Zhineng Qigong –
Meditatie in Beweging
Denk jij wel eens:
“Ik zou graag meer rust in mijn hoofd willen”
“Ik zou willen dat ik meer energie had”
“Mediteren lijkt me fijn, maar ik kan niet zo lang stilzitten”
​
Dan is Zhineng Qigong misschien iets voor jou. Kom gerust eens langs voor een gratis proefles!
Zhineng Qigong is een methode die wereldwijd door miljoenen mensen wordt beoefend, jong én oud. Het is een Chinese bewegingsleer die eeuwenoude kennis combineert met moderne inzichten. Het helpt je om weer rust in je hoofd te ervaren, de energie in je lichaam te laten stromen en met een heldere blik de wereld in te kijken. Daarbij versterken deze fysieke oefeningen je spieren en pezen en verbetert het je houding.
​
Het woord ‘Qi’ betekent (levens)energie, en ‘Gong’ staat voor oefenen. Tijdens de les combineer je rustige, vloeiende bewegingen met naar binnen gerichte aandacht. Je bent dus tegelijkertijd aan het bewegen én aan het mediteren.
​
Volgens het principe ‘Qi follows the mind’ stroomt de energie dáár waar jouw aandacht naartoe gaat. Door je bewustzijn te focussen op je lichaam én de energie in de wereld om je heen, kun je deze energie uitwisselen. Dat doe je onder andere met visualisaties en affirmaties: ervaar de kracht van je gedachten! Stel je eens voor wat je hiermee kunt doen voor je lichaam… En het mooie is: je hoeft er niets bijzonders voor te kunnen.
Over de grondlegger
Dr. Pang Ming, arts in zowel de Westerse als Chinese geneeskunde, ontwikkelde Zhineng Qigong tot de vorm die we nu kennen. Zijn methode is een effectieve manier om lichaam en geest optimaal te laten samenwerken.
Zhineng Qigongles bij &coaching
In mijn lessen leer ik je oefeningen uit verschillende niveaus van Zhineng Qigong.
Ik doe altijd alle oefeningen mee en ik praat je stap voor stap door de bewegingen heen, iedere les opnieuw. Dus ook als beginner kun je op elk moment je starten; je hoeft niets te kunnen of te weten, je kunt gewoon meedoen. Naarmate je meer vertrouwd raakt met de oefeningen, zul je merken dat je steeds makkelijker je ogen kunt sluiten en alleen nog hoeft te luisteren naar mijn instructies. Op deze manier vind je verdieping en groei op je eigen tempo.
“Een marktkoopman vroeg een monnik hoe lang hij moest mediteren. De monnik glimlachte. Je moet niks, maar ik raad je aan een half uur per dag te mediteren. Behalve als je geen tijd hebt, dan raad ik je aan een uur per dag te mediteren”
- Chinees spreekwoord
Voor wie?
Voor wie niet?!
Iedereen heeft baat bij Zhineng Qigong. Jong of oud, gezond of ziek, druktemakers of rustzoekers. Deze uitnodiging is voor iedereen die zich energieker, helderder en meer in balans wil voelen.
​
Wat Zhineng Qigong zo bijzonder maakt, is dat de grootste kracht komt uit de focus van je bewustzijn. Daardoor kunnen ook mensen met fysieke klachten of beperkingen gewoon meedoen. Het enige wat je nodig hebt, is de bereidheid om bewust contact te maken met je lichaam. Je beweegt mee zover je kunt, en waar dat niet lukt, visualiseer je de bewegingen in je geest. Dat is net zo effectief.
Wat gaan we doen?
Elke les begint met een ontspannen warming-up, zodat je lichaam rustig op gang komt. Daarna werk ik met verschillende methodes, waaronder de Lift Qi Up, Pour Qi Down en de Body & Mind.
​
Gedurende de les wissel ik de bewegingen af met staande meditatieve oefeningen, waarbij we veel gebruik maken van visualisaties. Ik begeleid je al pratend door de meditatie, waardoor je kalm en gefocust blijft. Deze oefeningen zijn er niet alleen op gericht om rust te vinden, maar ook om je te verbinden met het grotere geheel. Soms vul ik de oefeningen aan met achterliggende theorie van Dr. Pang Ming, zodat je je persoonlijke en spirituele ontwikkeling naar een hoger plan kunt brengen.
Na afloop is er altijd ruimte om vragen te stellen of ervaringen te delen. Of je blijft gewoon even kletsen, ook gezellig.
Praktische info
Locatie
Buiten in de natuur of binnen in de praktijk; het bos afgewisseld met een grote groene tuin op de Dommer van Poldersveldtweg in Nijmegen.
Tijd
Woensdagochtend van 9.00u tot 10.00u (buiten)
Vrijdagochtend van 9.00 tot 10.00u (binnen)
In de schoolvakanties zijn er geen lessen.
Tarief
Begin met een gratis proefles!
5-lessenkaart (geldig voor 6 weken): €55,-
10-lessenkaart (geldig voor 11 weken): €100,-
Privéles is ook mogelijk, hiervoor geldt een dubbel tarief.
NB: De lessenkaarten zijn niet restitueerbaar
​
Kledingadvies voor de buitenlessen:
De buitenlessen gaan altijd door, weer of geen weer. Check daarom vooraf het weerbericht en kleed je passend. Zorg vooral dat je vrij kunt bewegen in wat je draagt en dat je warm en droog blijft als dat nodig is. Comfort staat voorop!
Over mij als Qigong-docent
Aanvankelijk startte ik de opleiding Zhineng Qigong uit nieuwsgierigheid en vanuit de behoefte me persoonlijk te ontwikkelen. Na het behalen van het docentcertificaat, kreeg ik al snel de behoefte om anderen te laten meegenieten van deze kunst voor lichaam én geest.
​
Mijn lessen zijn ontspannen en open. Ik combineer een beetje theorie met veel fijne oefeningen. Ik praat je door alle oefeningen heen en laat je zelf ervaren wat de oefeningen met je doen. Na (of soms ook tijdens) de les is er ruimte voor vragen, reflectie of gewoon even delen hoe het ging. Niets moet, alles mag.
​
Ik ben geïnteresseerd in wat Qigong met mijn leerlingen doet. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal en emotioneel. Merk je veranderingen in je leven? In je gedachten, je stemming, je relaties? Hoe sta je er vandaag bij? Het mooie van Zhineng Qigong: het zet van alles in beweging. En om ook dat proces goed te kunnen begeleiden, komt mijn ervaring als coach goed van pas.
​
Ik ben bevoegd docent voor zowel de Lift Qi Up, Pour Qi Down-methode (Level 1) als de Body & Mind-methode (Level 2). Komend jaar volg ik Level 3, aangevuld met een stageplek bij Anne Hering in het nieuwe opleidingsjaar van het Zhigong Institute.
App, bel of mail me
Noëmi Nijsten - & coaching
Nijmegen Oost
KVK: 95535977